Gruppetrening

Bærum Sanshou Klubb tilbyr det meste innen gruppetrening.
Du trenger faktisk ikke å trene flere steder for lære boksing, sparking og bryting. I Sanshuo vil du finne en god del av alle disse tre kampsportene i en velfungerende treningsform.
Vi har trening for alle – uansett alder og form. Trener du bare for å ha bedre helse, for å lære selvforsvar eller vil bli en landslagsutøver - kan vi møte ditt behov og hjelpe deg.
Vi kan arrangere konkurranser for de som vil ha mer ut av kampkunst.
Våre gruppetimer inkluderer kampsport, selvforsvar, kardiotrening, styrketrening, uttøying og meditasjonsøvelser. Dette er alle viktige områder som sammen gir en god helhetlig treningsøkt.
Frank RodeCoach og PT

 

Smågrupper og privattrening

Privattimer virkelig skape fremgang, ny innsikt og forståelse av treningen. Med privattimer kan man effektivisere sin trening, bli mer målrettet og faktisk nå sine treningsmål raskere, med en dyktig coach/trener ved din side.
Å ta privattimer er den absolutt mest effektive måten å lære på.
Vi tilbyr deg som tar privattimer en pakke med et avtalt antall treningstimer i et trenings- og diettopplegg som er tilpasset den enkeltes behov og målsetning. Som en bonus byr vi også på idrettsmassasje (gratis en gang i måneden – kan økes for en hyggelig pris). Smågrupper (maks 4 pers) kan dele kostnader.

Vi tilbyr privattimer innen:

Sanshou nybegynner
Sanshou junior
Selvforsvar
Landslagsutøvere

Frank RodeCoach og PT

 

Intro Sanshou og Sanshou intensiv kurs

Bærum Sanshou klubb har også Sanshou intro og intensiv som hjelper utøvere for å bli kjent med stilarten og reglene.
Intro Sanshou intensiv:

Varighet: 1 helg
Pris: 600,-
Sanshou intensiv:

Varighet: 2 helg
Pris: 2000,-

Frank RodeCoach og PT

 

Selvforsvarskurs

Bærum Sanshou klubb har selvforsvarskurs.
Her vil vi jobbe med selvforsvars teknikker og forskjellige scenarier basert på deltakernes ønsker og behov. I tillegg til et fast program.
Kurset varer i 8 uker og passer for ungdom og voksne.

Varighet: 2 helger, 5 timer
Pris: 2500,-

Frank RodeCoach og PT

 

Taiji og Qigong kurs

Taiji også kjent som Tai Chi er et gammelt kampsport system. Sammen med stilarter som Judo og Bagua, er Taiji en av de myke stilartene. Taiji har mye paralleller med Qigong, og i vårt Taiji kurs vil det og dukke opp enkelte Qigong øvelser. Taiji har i moderne tid og ofte blitt knyttet opp mot meditasjon i bevegelse. Bevegelser i et rolig tempo med fokus på pust og kroppskontroll.
Vårt kurs vil være i Yang stil, kortform. Det varer i 12 uker med 1 trening i uka.
Vi starter med oppvarming Taiji og Qigong øvelser.
Så fortsetter vi med Taiji formen og arbeid med denne.
Til slutt har tid til te og samtale for de som ønsker dette.

Kurset egner seg for alle uansett kjønn, alder og tidligere erfaring.

Varighet: 12 uker
Pris: 3400,- (2 per 6400,- 3 per 9500,- 4 per 12800,-)

Frank RodeCoach og PT

 

Meditasjon

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå (og holde på) en bestemt sinnstilstand.
Mindfulness-meditasjon er ikke knyttet til noen bestemt religion. Og det er ingen krav til hvordan man skal sitte eller når man mediterer.
Bildene nedenfor viser 7 sentre (Chakra) av energi som kan forsterkes og harmoniseres med Meditasjon.

Det beste er å sette av et bestemt tidspunkt hver dag til ditt eget lille meditasjonsrituale.

Jeg praktiserte meditasjon for 30 år og sier at jeg opplevde bedre helse, større selvtillit, ro og/eller økt styrke i kroppen eller større konsentrasjon og tilstedeværelse.
For å oppleve de styrkene som jeg oppnådd, bestill time og føl forskjellen!

Varighet: 1 helg 2 timer
Pris: 800,-

Frank RodeCoach og PT

Bestill her